Sağlıklı Kilo Verme İçin 7 İpucu

Sağlıklı Kilo Verme İçin 7 İpucu 

Sağlıklı kilo kaybı ile beslenme genellikle göz ardı edilen bir parçadır.Günlük yaşantımızda bir çok zararlı yiyecekler vardır ve bunları çoğunlukta tüketiriz.Sağlıklı zayıflama ve iyi bir  görünüme sahip olabilmek için bir kaç ipucu verdik.

Sindirim sağlıklı bir kilo kaybı beslenme genellikle gözardı edilen bir parçasıdır. İyi bir sindirim süreci kilo kaybı başarısı için kritik öneme sahiptir. Kötü sindirim ile, neden zararlı bakteri ve inflamatuvar yanıt, için gut savunmasız yapıyoruz çirkin şişmiş karın yağ ve birçok hastalık.

Neyse ki, sizin sindirim sürecine yardımcı ve kilo kaybı başarı için optimum çalışmasını sağlamak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.

1) Durdurma Yeme İşlenmiş Gıdalar

İşlenmiş gıdalar uzun süre için gıda korumak için kullanılan kimyasalların çok sayıda içerir. Bu kimyasal maddeler vücut için toksik olan ve bağırsak ve kolon dışında tutmak için kapalı mücadele edilmelidir. Bu inflamatuar yanıtı oluşturur ve toksinler aşırı su bir sürü ile birlikte yağ dokusunda depolanır elde sonunda.

Diyet işlenmiş gıdalar ortadan kaldırmak ve kilo kaybı çabaları yanı sıra sindirim sisteminin konforunda bir fark bir dünya göreceksiniz. Gerçek bir sağlıklı kilo kaybı diyet işlenmiş gıdalar için bir oda var asla.

2) Daha az tahıl yiyin

Birçok insan tüketimi için tahıl üretmek ve hatta onu bilmiyorum kullanılan şeyler için hoşgörüsüz. Eğer bir gıda intoleransı varsa, bu ciddi sindirim sorunlarına yol ve şişkinlik, kabızlık, karın ağrısı / basıncı neden, ve karın kasları zayıflamış olacaktır. Eğer sağlıklı olsun ve kilo vermeye çalışıyor ise, bu şeylerin hiçbiri çok iyi.

3) Önce her öğünde Su 15-20 dakika İçecek

Hidrasyon sindirim süreci için önemlidir. Su sistemi dışında, sonunda, birlikte ve her şeyi taşımak için gereklidir.Yemekten önce bir bardak ya da iki içerek bunu içeri katılmak üzeredir iş için sindirim sistemini hazırlıyor

Bu sindirim süreci yemiyorsun bile çalışıyor gibi, gün boyunca sulu kalmak için de önemlidir.

4) Her unu ile Sebze yiyin

Sebze özellikleri harika bir doğal sindirim yardım sağlamak. Onlar daha iyi gıda yıkmak ve tüm yol sindirim sistemi yoluyla parçacıklar kolaylaştırmak için çalışıyoruz. Bazı yapraklı yeşillikler, genellikle en etkili arasında olmak, diğerlerinden daha iyi çalışır.

5) diyet lif iyi bir miktar alın

Diyet Lif hazmı zor olduğunu. Bu nedenle, tüm yolu sistemi üzerinden geçmelidir. Bu daha düzenli hale gelir ve sindirim süreci "bitirmek" olur. Lif iyi kaynakları badem, armut, avokado, (deri) ile elma, ve keten tohumu bulunur. Ayrıca yatmadan düzenlenmesinde yardımcı olmak için önce, bu tür psilyum gövde gibi, bir psilyum takviyesi kullanmayı denemek isteyebilirsiniz.

Siz "Dolma" Dek 6) Eat Etmeyin

                     

Eğer "doldurulmuş" zaman, genellikle aslında tombul vardır. Gıda parçacıkları tüm mümkün olmayacak bu vasıtalar gitmek gerekiyor kolon girin. Ekstra parçacıklar etrafında yüzer ve sorunlara neden olabilir diğer alanlara yönlendirilmesi sağlanacak. Gün boyunca küçük öğünler yiyerek, bu sorunları önleyebilirsiniz.

Olası sıvılaştırılmakta gibi olana dek 7) Your Gıda Chew

Bu ipucu, tüm sindirim süreci kolaylaştırır. Sıvı büyük katı parçalar göre sindirimi çok daha kolaydır. Daha fazla çiğneme, onlar için gıda yıkmak başlayarak sindirim enzimleri üzerine iş yükünü çok daha kolay yapıyoruz. Bu çok daha düzgün vücuda gıda taşıma yapmak ve parçacık sızıntı sorunları önlemek olacaktır.

Sindirim sağlık kilo kaybı başarı için çok önemlidir. Sağlıklı bir bağırsak oluşturmak için bu ipuçlarını kullanın. Ve mutlu bir bağırsak çekici gut ve sağlıklı bir bağırsak mutlu bir adam, unutmayın!