Tebrikler! Bu ekstra kilo harekete geçmek ve bir diyet gitmek seçtiyseniz Onların sorunları yerine sadece şikayet hakkında bir şeyler insanlardan birisin. Ancak bu süreç çok tehlikeli olabilir, bu nedenle istenmeyen yan etkileri önlemek için akılda birkaç şey tutmak gerekir. Bu istediğiniz son şey ile kötü deneyimler yaşıyor, tek başına zor bir süreçtir. Eğer diyet gitmeden önce odaklanmalıdır 10 şey var.
Tehlikeli diyetler kaçının
Yan etkileri azaltmak ya da sınırlamak için, yeni bir diyet başlamadan önce ortak diyet tehlikelerin farkında olun. , Sıvı ve en iyi sonuçlar için açlık diyetleri gibi aşırı diyet planları kaçının.
Doktor ziyaret edin
Bir diyet başlamadan önce, doktorunuza danışın. Bir aile hekimi veya tescilli diyetisyen özel ihtiyaçlarına uygun olacak sağlık ve teklif diyet tavsiye değerlendirebilirsiniz.
Doğru beslenme planı seçin
Bu, sağlıklı ve dengeli yemek planı içeren bir diyet seçmek önemlidir. Diyetler günde üç öğün yanı sıra sağlıklı atıştırmalıklar içermelidir.
Yeterli miktarda su içmek
Diyet her gün sekiz bardak su içerek sulu kalmalıdır.
Değil aşırı egzersiz yapın
Sağlıklı bir egzersiz planı herhangi bir kilo kaybı programının önemli bir yönü olsa da, çok fazla egzersiz zararlı olabilir.
Kazasında diyetler kaçının
Crash diyetler sağlıklı değildir ve kişilerin uzun süreli kilo kaybı hedeflere ulaşmak yardımcı olamaz. Hızlı bir şekilde birkaç kilo kaybetmek tehlikeli bir çarpışma diyet gitmek için daha gerçekçi hedefler belirlemek daha iyidir.
Yağ yakıcı besinler yiyin
Metabolizma (yağ yakıcı besinler) yükseltmek yiyecekler yemek daha fazla kalori yakmak ve daha fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Diyet süreci keyfini çıkarın
Eğer yeterince uzun kilo kaybı hedeflere ulaşmak için üzerinde kalmak mümkün olacak, böylece zevk olacak bir diyet seçmek için emin olun. Diyetler sonunda kilolu bireylere yardımcı asla, ama hayat boyu öğrenme sağlıklı beslenme alışkanlıkları olacak.
Arada bir diyet ara verin
Diyet kendilerini mahrum olmamalıdır. Gerekirse hafta boyunca sıkı bir diyet yapışmasını olanların kısa bir mola alabilir.Kendi diyet bir mola ve doğum günü pastası veya özel yıldönümü yemeğinde bir parça göz atabilirsiniz karar çünkü kişiler kötü hissetmemeniz gerekir. Sürece Dieter hızlı bir şekilde kilo kaybı rejimi geri alır gibi, onlar kilo devam edecektir.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Kilo sonra, sağlıklı gıda seçenekleri hale getirmek önemlidir. Birisi eski yeme alışkanlıklarına geri giderse, onlar hiçbir zaman kaybettiği tüm ağırlığını geri kazanacak. Kendi fantastik kilo kaybı sonuçları korumak isteyenler gibi tam tahıllar, meyve ve sebze gibi sağlıklı besinler yemek ve yağ ve şeker içeriği yüksek olan gıdalardan kaçınmalısınız.
Bu on ipuçlarını takip ederek, insanlar olumlu bir diyet deneyimi yaşayabileceğiniz. Sağlıklı gıdalar küçük porsiyon yemek kilo için güvenli ve sağlıklı bir yoldur. , Yürüyüş bisiklet ya da bir aerobik sınıfına katılarak kilo kaybı tanıtmak ve sağlık artıracaktır. Onlar kilo iken sağlıklı bir diyet ve egzersiz planı tercih edenler hayatın tadını çıkarabilirsiniz.
